Nekārtības var būt galvenais stresa cēlonis. Ja jūtat stresu, iespējams, ir pienācis laiks pārdomāt laika, telpas un enerģijas izkārtojumu. Elpojiet dziļi un ieplānojiet laiku, lai sistemātiski sakārtotu savu dzīvi. Nosakiet, ko jūs darāt un kas nav vajadzīgs jūsu dzīvē. Vienkāršojiet un atlaidiet.
Soļi
1. metode no 3: laika samazināšana
1. solis. Atvēliet laiku tīrīšanai
Plānojiet laiku, lai regulāri sakārtotu savas mājas. Ir nereāli gaidīt, ka jūs visu izdarīsit vienā piegājienā. Katru dienu vai katru nedēļu piešķiriet noteiktu tīrīšanas vai "atdalīšanas" laiku.
- Mēģiniet iestatīt modinātāju. Norādiet tīrīšanas daļu, teiksim, divdesmit minūtes katru dienu vai divas stundas nedēļā. Iestatiet modinātāju atbilstošam laikam, lai visu uzmanību varētu veltīt tīrīšanai. Ja jūs domājat par to, kas jums jādara pēc tam, iespējams, ka šajā brīdī jūs nevarat veikt tik daudz tīrīšanas.
- Mēģiniet atskaņot mūziku, vienlaikus samazinot vietu. Padariet to par tīrīšanas ballīti! Tas var padarīt darbu daudz vieglāk pārvaldāmu!
2. solis. Noskaidrojiet savu grafiku
Izveidojiet sarakstu ar visām lietām, kas jums šobrīd prātā: plāni, projekti, darbi un saistības. Pārblīvēta fiziskā telpa noteikti var ietekmēt jūsu garīgo mieru, taču var gadīties, ka jūsu šķīvī ir pārāk daudz. Pārlūkojiet savu sarakstu un nosakiet lietas, kas visvairāk ietekmē jūsu prātu. Izlemiet, kuras saistības, ja tādas ir, varat atlaist, lai mazinātu stresu.
3. solis
Pasūtiet savu uzdevumu sarakstu no vissteidzamākā līdz vismazāk steidzamajam. Dodiet sev laiku savas dzīves sakopšanai, bet pārliecinieties, ka tā atbilst visam pārējam, kas jums jādara. Pārliecinieties, ka jebkurā brīdī veicat uzdevumu, kas jums šķiet vissvarīgākais.
- Vissvarīgākais uzdevums konkrētajā brīdī var būt tīrīšana, tas var būt jūsu darbs, vai arī tas prasa laiku sev. Atcerieties, ka dažreiz jums ir jāsakārto mazas lietas, lai jūs varētu atbrīvot ceļu lielām lietām.
- Neaizmirstiet saglabāt perspektīvu. Atgādiniet sev, ka neatbilstošas lietas var justies ļoti piespiedu kārtā, kad jūs tiekat uzmundrināts brīdī. Saglabājiet savas prioritātes taisni.
2. metode no 3: samaziniet savu telpu
1. solis. Sakārtojiet savu darba vietu
Telpas izkārtojums var tieši ietekmēt jūsu domu skaidrību. Padariet savu darba zonu par ērtu un produktīvu vietu. Sākt tagad! Notīriet netīro, sakārtojiet netīro un atbrīvojieties no nebūtiskā.
2. solis. Tīrīt
Nosakiet, kas jums jāsaglabā un kas nav jāglabā. Ja jums nav nepieciešams kaut ko paturēt, tad atrodiet veidu, kā to atbrīvot no savas dzīves. Ir vairāki veidi, kā ziedot, pārdot vai citādi nodot preces bez lielām pūlēm.
- Dodiet lietas savai kopienai. Runājiet ar draugiem vai ievietojiet vienumu fotoattēlus sociālajos medijos. Izlieciet lietas uz apmales. Apsveriet iespēju pārdot garāžu.
- Publicēt tiešsaistē. Pārdodiet lietotas preces eBay, Craigslist un citos tiešsaistes tirgos. Atdodiet lietas, izmantojot tādas vietnes kā
- Ziedot. Organizējiet savākšanu no vietējā ziedojumu centra vai nogādājiet kastes ar lietām vietējā lietoto preču veikalā. Atrodiet labas gribas veikalu savā reģionā: šie centri parasti izsijā lielu daudzumu nevēlamu lietotu preču.
Solis 3. Esiet nežēlīgs un reālistisks
Jo vairāk vietas un sakoptības jūs varat radīt, jo relaksējošāka kļūs jūsu māja. Šī procesa laikā ir svarīgi arī izveidot ļoti skaidru garīgo priekšstatu par to, kā vēlaties, lai katra istaba izskatītos. Šī vīzija var būt ļoti spēcīgs motivācijas tēls, lai mudinātu jūs uz priekšu.
4. solis. Pārdomājiet savu krātuvi
Pat pēc tīrīšanas jūs varat iegūt priekšmetus, kurus vēlaties paturēt, bet kuriem īsti nav vietas. Mēģiniet atrast alternatīvu uzglabāšanas risinājumu, kas tieši neapgrūtina jūsu dzīvi. Ja esat emocionāli pieķēries kādai lietai, bet to reti izmantojat, iespējams, ir vērts to novirzīt uz mazāk redzamu dzīves stūrīti. Vienkāršai uzziņai noteikti glabājiet visu uzglabājamo pamatsarakstu.
- Maksājiet par papildu krātuvi citur. Tas var būt stabils risinājums, ja glabājat mēbeles vai citus lielus priekšmetus, kas jums varētu būt nepieciešami nākotnē. Nosveriet uzglabāšanas vienības izmaksas, salīdzinot ar priekšrocībām, kas rodas, glabājot priekšmetu.
- Glabājiet priekšmetus bēniņos, pagrabos un citās ārpus ceļa esošajās vietās. Kārtojiet lietas marķētās kastēs: piem. "Ziemassvētku rotājumi" vai "Ģimenes fotoattēli". Pārliecinieties, ka jūs varat regulāri piekļūt lietai, kurai jums būs jāpiekļūst.
- Izveidojiet lētus uzglabāšanas risinājumus savās telpās, dekorēšanai izmantojot kartona kastes un iesaiņojuma papīru. Dekorējiet kastes, kā vien vēlaties, lai tās atbilstu jūsu istabu interjeram. Ar nelielu radošumu un noskaņu jūs pat varat pievienot telpas kopējo izskatu. Glabājiet dekoratīvu kastīti zem gultas, dīvāna, krēsla vai galda.
3. metode no 3: dzīves saglabāšana bez traucējumiem
1. solis. Esiet apzinīgs patērētājs
Kontrolējiet kārdinājumu krāt lietas. Katru reizi, kad objekts nonāk jūsu valdījumā, apsveriet, vai jums patiešām ir jāpatur šī lieta. Ja jums šī lieta nav vajadzīga, tad atlaidiet to. Virzieties tālāk.
- Pretoties vēlmei iegādāties lietas, kas jums nav vajadzīgas. Noķeriet sevi, pērkot lietas impulsa pēc, nevis praktiskai lietošanai. Padomājiet: "Vai es būšu priecīgs, ka nopirku šo lietu pēc nedēļas? Mēnesi? Gadu?"
- Mācies atlaist. Praktizējiet novēršanos no iespējām, kas jums šobrīd nav aktuālas.
2. solis. Novietojiet lietas malā
Esiet uzmanīgāks par to, kur atstājat lietas. Turot kaut ko rokās, pirms pārejat pie jauna uzdevuma vai jauna objekta, pārliecinieties, ka esat to nolicis pareizajā vietā. Ir viegli ļaut jūsu telpai kļūt pārblīvētai, nepārtraukti lidojot no ainas uz ainu, atstājot aizmirstus priekšmetus. Mēģiniet veidot apdomības praksi, lai samazinātu jucekli.
Solis 3. Centieties nepārņemties
Var būt viegli pateikt "jā" pārāk daudzām lietām un aizmirst par to, kas jums patiešām jādara. Atrodiet savu fokusu. Neierobežojiet sevi, bet mēģiniet saglabāt vienmērīgu līdzsvaru. Esiet piesardzīgs un neļaujiet savai dzīvei kļūt tik pārblīvētai, ka nevarat izsekot, kurp dodaties.
Pastāstiet sev, ka jūs nevarat atbrīvoties no saviem plāniem. Iemāciet sev apzinātāk izvēlēties un apņemties ikdienas dzīvi
Padomi
-
Izlemt, kas ir jāsaglabā un kas nē, sākotnēji var šķist diezgan biedējoši. Esiet racionāls. Uzdodiet sev šos jautājumus, lai noskaidrotu situāciju:
- Vai es varu izmantot šo vienumu?
- Vai man ir cits priekšmets, kas dara to pašu?
- Kāds ir šī vienuma mērķis un vai tas kaut ko pievieno manām mājām?
- Vai šim priekšmetam jābūt šajā telpā?
- Vai tam ir kāda sentimentāla pieķeršanās?
